Comment perdre du poids?!

par **ahlem** Mer 24 Déc - 15:45

Selon vous les amis , quelle est la meilleure méthode pour perdre du poids ??Les produits amincissant sont t'ils la solution idéal?
je compte sur vos réponses ^^

par **Refuge** Mer 24 Déc - 15:53

Pour moi les produit hadou sont très dangereux et il parait même qu'ils causes des effets néfaste sur le cerveau.
Il parait que les légumes aident beaucoup plus à bruler la graisse.

par **ahlem** Mer 24 Déc - 15:55

5 fruits et legumes par jours ^^
manger ,bouger

par **Refuge** Mer 24 Déc - 15:59

ça c'est pour avoir une bonne santé, Mais perdre du poids c'est autre chose je pense!

par **Glasyeur** Mer 24 Déc - 16:20

il faut faire du sport et manger sans pain .

Sinon il y a un aliment dont j'ai oublier le nom , qui en se fesant digéré fait perdre + d'énergie qu'il n'en fournis après la digestion , il aide à perdre du poids .

par **ahlem** Mer 24 Déc - 16:48

la salade vèrte nn ?

par **justbch** Mer 24 Déc - 17:14

du sport.... legume vertes..un peut de fruit...PAS DE MAKLA TA3 LES FAST FOOD...peu de pain ....et la chose la plus importante c ELMAKLA ELMFAOIRA

par **Refuge** Mer 24 Déc - 20:55

Pourquoi el makla elmfewra?

par **ahlem** Mer 24 Déc - 21:25

car c saint , et c riche en vitamine , et mafihèche le gras

par **Refuge** Mer 24 Déc - 21:40

quand tfewri haja les vitamines irouhou non ?

par **justbch** Mer 24 Déc - 21:40

oui ...et dans les composant des legumes ne seront pas degrader ou denaturer

par **justbch** Mer 24 Déc - 21:41

non les vitamine mayrouhouche

par **Glasyeur** Jeu 25 Déc - 16:01

Et les vitamines ça sert à perdre du poids ?

par **Refuge** Jeu 25 Déc - 16:08

Je pense qu'ils font plus perdre du poids puisque il te donnent de l'énergie!

par **The_Punisher** Jeu 25 Déc - 16:11

http://w3med.univ-lille2.fr/pedagogie/contenu/mod-transv/module11/item179/12le13nutr-csct.pdf

par **The_Punisher** Jeu 25 Déc - 16:14

À
l’aube des temps, l’homme courait. Il courait après ses proies,
courrait pour se déplacer plus vite, courrait pour échapper au danger.
Et puis au fil des millénaires, nous avons cessé de courir et même de
marcher. Dans un même temps, nous sommes passés de la viande crue
arrachée de la bête avec les dents aux petits plats en barquette
saturés en gras et en sucres qui chauffent tout seuls au micro-onde. Et
nous avons grossi. Et nous voulons maigrir. Et nombre d’entre nous
pensent qu’il faudrait juste se remettre à courir. Ils se trompent !
Pour maigrir, il faut en fait remplacer le cassoulet en boîte par un
steak haricot vert et courir (ou sauter, rouler, nager, marcher vite…).

Laissons de côté les personnes qui peuvent ingurgiter 5 fois leur poids
en nourriture sans prendre un gramme, cet article ne les concerne pas
puisque généralement, ne veulent maigrir que les personnes qui pensent
avoir trop pris de poids à un moment de leur vie.

Il est difficile voire impossible de
maigrir durablement sans faire de sport mais pas pour les raisons qu’on
croit. Le corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Cette énergie est
fournie par l’alimentation. Elle apporte au corps du carburant qu’il
brûle pour avancer. Mais contrairement au réservoir d’une voiture qui
déborde si on met trop d’essence, le corps humain est extensible et
tout ce qui n’est pas consommé est stocké sous forme de graisse, là ou
il y a de la place, notamment dans le ventre pour les hommes et dans
les fesses pour les femmes.

Or le seul moyen de faire fondre ces
réserves de graisse, c’est de puiser dedans. C’est ce que fait
l’organisme quand il reçoit moins de calories qu’il n’en dépense. Pour
maigrir il faut donc d’une part apporter moins de calories (et pour
cela il n’y a pas 50 façons de procéder, il faut manger moins et/ou
différemment) et d’autre part favoriser le mécanisme en empêchant
l’organisme de puiser dans les muscles. En effet, le corps est composé
de ce que l’on appelle la masse maigre (les os, les muscles…) et la
masse grasse (le stock de graisse). Or plus la masse maigre est
importante (plus la personne est musclée) plus le métabolisme va
consommer de calories puisque les muscles consomment de l’énergie alors
que le gras se contente d’être là (principe du stockage).

Concrètement, faire 150 abdos par jour
pendant 3 mois ne fera pas perdre le moindre centimètre de tour de
taille. Cela va permettre de développer les muscles, de les rendre plus
durs, plus volumineux, plus résistants (à condition de ne pas en faire
tous les jours pour leur permettre de se reconstituer pendant les
phases de repos), plus jolis, plus tout ce que vous voulez, mais pour
que ces beaux abdos tous neufs soient visibles, il faudra bien à un
moment s’occuper du matelas de graisse qui les recouvre, ce qu’aucune
séance d’abdos ne pourra faire si le corps continue à stocker et non à
puiser.

Vous me direz, « on consomme plus de
calorie en faisant une heure de vélo, qu’en passant une heure devant la
télé et au moins, sur le vélo, on ne s’envoie pas un pot de Nutella. ».
Certes, mais la « sur utilisation » de calories est dérisoire. Prenons
quelqu’un qui fait trois fois une heure de sport par semaine (ce qui
est déjà très très bien). Il va consommer environ trois fois 500
calories soit 1 500 calories de plus dans la semaine. En valeur
énergétique, ça représente une seule belle pizza quatre fromages (sans
compter l’huile pimentée et la crème brûlée qui va derrière). Il y a
bien entendu de nombreux paramètres qui feront qu’on consommera plus ou
moins de calories (l’intensité de l’effort, le poids
de l’individu, son métabolisme, le climat, l’âge du capitaine…) mais ce
qu’il faut retenir c’est qu’en moyenne, pour le commun des mortels, il
faut 4 heures de marche rapide pour « éliminer » une seule part de
tarte aux pommes ! Ce qui va faire maigrir à coup sûr, c’est les quatre
heures de marche moins la tarte plus une banane et un verre de lait.

Et attention à ne pas confondre sport et
activité physique. Mieux vaut marcher tous les jours 45 minutes d’un
bon pas pour aller au travail que de faire 4 heures de vélo tous les 15
jours.
La régularité d’une activité physique permet de gagner en endurance, en
force, en souplesse et de faire fonctionner le cœur (le cœur ne s’use
que si on ne s’en sert pas).

En résumé, le sport est bon pour la santé,
c’est bon pour la ligne car ça permet de sculpter la silhouette en
donnant du volume au muscle, mais pour voir les muscles, il faut faire
fondre la graisse, ce que seul un régime hypocalorique peut permettre.

Hé ben maintenant il y a plus qu’à s’y
mettre, on éteint l’ordinateur, on achète des chaussures qui courent
vite, deux kilos de clémentine, et hop et hop et hop…

par **The_Punisher** Jeu 25 Déc - 16:15

La transpiration est un des moyens qu’a le
corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. La
sueur est uniquement composée d’eau et de sel.

Mettre un vêtement imperméable ou se
couvrir exagérément n’aboutit qu’à perdre d’avantage d’eau et à faire
monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté.

Il peut être dangereux de trop transpirer lors d’un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation.

par **The_Punisher** Jeu 25 Déc - 16:16

Le pain, avec pourtant seulement 1% de matières grasses, a eu mauvaise
réputation
pendant bien longtemps auprès des diététiciens et autres adeptes du régime.
Pourtant, en tant que féculent, il permet de prolonger l’état de satiété en
régulant avantageusement l’appétit, évitant ainsi d’avaler autre chose en
plus grande quantité ou plus fréquemment. Encore ne faut-il pas l’accommoder
à chaque fois
de fromage ou de saindoux, il peut être consommé à sa faim car
les sucres lents qu’il renferme permettront de conserver de l’énergie en cas
d’effort physique.

Enfin, aucun aliment à base de féculent ne fait vraiment grossir s’il ne
baigne pas systématiquement dans les matières grasses, il s’agit
essentiellement d’une question de quantité rapportée à son
activité physique
et à chaque gabarit qui permet d’avoir, ou non, une balance calorique
équilibrée.

par **Ispiratia** Jeu 25 Déc - 17:17

The_Punisher a écrit:
il s’agit essentiellement d’une question de quantité rapportée à son
activité physique et à chaque gabarit qui permet d’avoir, ou non, une balance calorique
équilibrée.

C'est à cela que se résume Le Régime Parfait

par **Glasyeur** Ven 6 Fév - 16:12

je suis désolé mais je ne suis pas d'accord avec toi the punisher , le pain a beau avoir 1% de matiere grace il a un indice glucidique elevé donc rapidement assimilable par le corps (je parle bien du pain blanc qu'on achete chez les boulangers en alégrie) , donc si il n'est pas utilisé par le corps immédiatement (sport par exemple) il est stocké sous forme de gras , tout comme les pommes de terres ou les bananes par exemple .

Le pain complet (celui dont la mie a une couleur entre le gris et le marron claire) en revanche est à indice glucidique faible et fait donc moins grossir que l'autre .

par **The_Punisher** Ven 6 Fév - 23:12

Primo j'ai parlé du pain en général (je n'ai fait aucune distinction) et de la fausse idée reçu le concernant

Secundo tout dépend de combien de baguettes tu consommes si tu es du genre a consommer une baguette ou plus par repas effectivement tu vas prendre du poids
le pain en général est un accompagnement et a un effet satiétogéne, maintenant la régle du manger de tout avec raison s'applique pour tout aliment, arrêter le pain dans un régime est une erreur , maintenant favoriser le pain complet a la baguette est mieux en terme calorique mais cela depend aussi de ce que l'on mange a coté car un regime basse calorie n'est pas trés bon pour la santé.
par exemple si on mange une salade mieux vaut prendre de la baguette , si on mange un repas un peu riche mieux vaut favoriser le pain complet

Tout est une question d'equilibre

par **Glasyeur** Sam 7 Fév - 1:11

Oui tout est question d'equilibre , le tout c'est d'avoir un apport calorique inférieur aux dépenses caloriques , mais l'element le plus important reste les protéines d'une part grace à leur pouvoir satiétogene d'autre part pour compenser le catabolisme des muscles ... pour ne pas sortir du régime en ayant perdu la majeur parties des muscles ce qui serait néfaste pour la santé .

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